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과정정보
[실시간]SNPE 힐링뮤직루틴
과정소개
휘트니스(온라인 강의)
- 이런 강의입니다.
현대인의 목, 어깨, 허리 통증을 재발하는 근본적인 원인을 해결하고
약해진 근육을 강화 시켜, 스스로 바른 자세를 회복하는 운동을 익힙니다.
- 이것을 배울 수 있어요.
우리 몸의 척추구조를 바로잡도록 웨이브 베개로 속근육과 근막을 부드럽게 하고,
바른자세 벨트로 발산하는 것만이 아닌 수렴하는 코어근육을 기르도록 운동합니다.
“타바타”라는 인터벌 트레이닝 방법으로 신나는 음악에 맞춰 20초 SNPE 운동,
10초 휴식을 통해 체지방 연소와 근력을 함께 키울 수 있도록 합니다.
학습목표
| 차시 | 강의명 |
|---|---|
| 1차시 | 1. SNPE 바른자세척추운동 이론과 기초운동 |
| 2차시 | 2. SNPE 바른자세척추운동 이론과 기초운동 |
| 3차시 | 3. SNPE 기본동작 8가지 익히기 |
| 4차시 | 4. SNPE 기본동작 8가지 익히기 |
| 5차시 | 5. 바른자세벨트로 1번자세 |
| 6차시 | 6. 웨이브베개로 종아리 순환과 다리부종 해결, 탄탄한 하체 |
| 7차시 | 7. 둔근, 허리속근육 강화, 웨이브베개로 SC |
| 8차시 | 8. L무브 허리골반 이완, 바른자세벨트로 3번자세 |
| 9차시 | 9. 웨이브베개로 T, C무브 목 어깨 이완 |
| 10차시 | 10. 바른자세벨트로 4번자세 전신 척추 이완, 탄탄한 상체 |
| 11차시 | 11. 이브베개로, 속근육과 근막을 풀어주고 신체밸런스 회복 |
| 12차시 | 12. 속근육과 근막을 풀어주고 신체밸런스 회복, 2번자세로 장요근이완 |
| 13차시 | 13. 웨이브베개 SC,L,T,C 무브 |
| 14차시 | 14. 전신 부종완화, 통증완화 |
| 15차시 | 15. 바른자세벨트로 1,2,3,4번자세 |
| 16차시 | 16. 전신라인 교정, 몸매라인 정돈 |
| 17차시 | 17. 유연성 증가를 위한 스트레칭 |
| 18차시 | 18. 유연성 증가를 위한 스트레칭 |
| 19차시 | 19. 웨이브베개, 바른자세벨트로 8가지 응용동작 |
| 20차시 | 20. 체형교정 코어강화 및 근력 향상 |
| 21차시 | 21. 바른 몸 정렬을 위한 SNPE전신 시퀀스, 상체 하체 컨디셔닝 |
| 22차시 | 22. 복부비만 해결, S라인 회복운동, 코어탄탄 |