메인메뉴로 이동 본문으로 이동

lnb영역

실시간

컨텐츠 내용

  1. 수강신청
  2. 과정정보

과정정보

과정 이미지
[실시간]SNPE 타바타 스페셜
[실시간]SNPE 타바타 스페셜 과정정보
신청기간 2022.03.07 - 2022.03.31
교육기간 2022.04.05 - 2022.06.28
교육시간 1시간
담당강사 양효정
수강료 84,000원
과정소개

휘트니스(온라인 강의)

 

- 이런 강의입니다.
현대인의 목, 어깨, 허리 통증을 재발하는 근본적인 원인을 해결하고
약해진 근육을 강화 시켜, 스스로 바른 자세를 회복하는 운동을 익힙니다.

 

- 이것을 배울 수 있어요.
우리 몸의 척추구조를 바로잡도록 웨이브 베개로 속근육과 근막을 부드럽게 하고,
바른자세 벨트로 발산하는 것만이 아닌 수렴하는 코어근육을 기르도록 운동합니다.
“타바타”라는 인터벌 트레이닝 방법으로 신나는 음악에 맞춰 20초 SNPE 운동,
10초 휴식을 통해 체지방 연소와 근력을 함께 키울 수 있도록 합니다.

학습목표
강의목차
차시 강의명
1차시 1. SNPE 바른자세척추운동 이론과 기초운동
2차시 2. SNPE 바른자세척추운동 이론과 기초운동
3차시 3. SNPE 기본동작 8가지 익히기
4차시 4. SNPE 기본동작 8가지 익히기
5차시 5. 바른자세벨트로 1번자세
6차시 6. 웨이브베개로 종아리 순환과 다리부종 해결, 탄탄한 하체
7차시 7. 둔근, 허리속근육 강화, 웨이브베개로 SC
8차시 8. L무브 허리골반 이완, 바른자세벨트로 3번자세
9차시 9. 웨이브베개로 T, C무브 목 어깨 이완
10차시 10. 바른자세벨트로 4번자세 전신 척추 이완, 탄탄한 상체
11차시 11. 이브베개로, 속근육과 근막을 풀어주고 신체밸런스 회복
12차시 12. 속근육과 근막을 풀어주고 신체밸런스 회복, 2번자세로 장요근이완
13차시 13. 웨이브베개 SC,L,T,C 무브
14차시 14. 전신 부종완화, 통증완화
15차시 15. 바른자세벨트로 1,2,3,4번자세
16차시 16. 전신라인 교정, 몸매라인 정돈
17차시 17. 유연성 증가를 위한 스트레칭
18차시 18. 유연성 증가를 위한 스트레칭
19차시 19. 웨이브베개, 바른자세벨트로 8가지 응용동작
20차시 20. 체형교정 코어강화 및 근력 향상
21차시 21. 바른 몸 정렬을 위한 SNPE전신 시퀀스, 상체 하체 컨디셔닝
22차시 22. 복부비만 해결, S라인 회복운동, 코어탄탄
23차시 23. 복부비만 해결, S라인 회복운동, 코어탄탄