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[ZOOM]레이코치의 SNPE 힐링뮤직루틴A(9시)
[ZOOM]레이코치의 SNPE 힐링뮤직루틴A(9시) 과정정보
신청기간 2024.06.03 - 2024.06.27
교육기간 2024.07.01 - 2024.09.23
교육시간 1시간
담당강사 양효정
수강료 90,000원
과정소개

○ 교육일정

2024년 7월 1일~9월23일 (월,수) 9:00~9:50

▶ 9/16, 9/18(설연휴) 휴강입니다.

  ★★ ZOOM(실시간) 강의입니다. 


○ 교육대상 

- 관심있는 성인 누구나


○ 교육내용

IT시대 현대인의 목, 어깨, 허리 통증을 재발하는 근본적인 원인을 해결하고 약해진 근육을 강화 시켜서 자기 스스로 바른 자세를 회복하는 운동을 익힙니다. 

타바타라는 인터벌 트레이닝 방법으로 신나는 음악에 맞춰 20초 SNPE 운동, 10초 휴식을 통해 체지방 연소와 근력을 함께 키울 수 있는 운동강좌입니다.

 

○ 교육목표

우리 몸의 중심인 척추 구조를 바로잡을 수 있도록 웨이브 베개로 속근육과 근막을 부드럽게 하여 바른 정렬의 몸을 만듭니다. 더불어 바른 자세 벨트로 발산하는 것만이 아닌 수렴하는 운동으로 코어 근육을 강화시킵니다. 

 

○ 준비물 (개별 구매)

편한복장, 세면수건, 요가매트, 웨이브베게, 바른자세벨트, 골반밴드

※ SNPE바른자세운동 공식쇼핑몰

1. http://s.godo.kr/2aif9 2. http://s.godo.kr/2azdc

(웨이브베게5.4+바른자세벨트/골반밴드5.85만 개별구매하시기를 권장합니다.)

 

○ 양효정 강사

)광진구 광진문화원 광진구민체육센터

)서초여성가족프라자 서초센터 온라인강의

)성북구 해오름 피트니스센터 광진구 중곡문화체육센터

)바디스타 피트니스(혜화점)

)습관성형 어플마이다노정코치운동영상 촬영

)서초여성가족프라자 서초센터 온라인강의

)유튜브 바른몸득근 운영

)온라인강의 바른몸득근, SNPE타바타 온라인 전문강사

)바디스타 피트니스(혜화점)

)습관성형 어플마이다노정코치운동영상 촬영

 

<자격사항>

SNPE 바른자세운동지도사1

생활스포츠지도사2급 (보디빌딩)

노인스스포츠지도사 (보디빌딩)

미국공인스포츠 자격증 NASM-CES -교정운동학

요가지도자 3/2급 취득

산전후요가,힐링요가빈야사요가세라밴드요가

피규어로빅스 댄스/로비/덤브/매트 자격

몸짱 다이어트스트레칭자격

해부학이론수료

퍼스널트레이닝웨이트스텝수료

움직임평가에따른소도구트레이닝 수료

타바타트레이닝부트캠프수료

3D 펑셔널 워크아웃 바디스킬 자격

학습목표
강의목차
차시 강의명
1차시 SNPE 바른 자세 척추 운동 이론과 기초운동
2차시 SNPE 기본동작 8가지 익히기
3차시 바른 자세 벨트로 1번 자세 웨이브 베개로 종아리 순환과 다리부종 해결 탄탄한 하체
4차시 둔근, 허리속근육 강화 웨이브 베개로 SC, L무브 허리 골반 이완 바른 자세 벨트로 3번 자세
5차시 웨이브 베개로 T, C무브 목 어깨 이완 바른 자세 벨트로 4번 자세 전신 척추 이완 탄탄한 상체
6차시 웨이브 베개로 속근육과 근막을 풀어주고 신체 밸런스 회복 2번 자세로 장요근 이완
7차시 웨이브 베개 SC, L, T, C 무브 전신 부종 완화, 통증 완화
8차시 바른 자세 벨트로 1, 2, 3, 4번 자세 전신 라인 교정, 몸매 라인 정돈
9차시 유연성 향상을 위한 스트레칭
10차시 웨이브 베개, 바른 자세 벨트로 8가지 응용 동작 체형교정 코어 강화 및 근력 향상
11차시 바른 몸 정렬을 위한 SNPE 전신 시퀀스 상체 하체 컨디셔닝
12차시 복부비만 해결, S라인 회복 운동 코어 탄탄